分享到:

究竟是什么让我们变得如此浮躁?哪些食物可以缓解夏季浮躁?[图]

来源:优先级整理栏目:人间万象日期:2017年08月11日 00:05:36 编辑:二爷
导读:夏季的时候,我们本来就比较烦躁,再加上工作和学习上的压力,就会变得更加烦躁了,烦躁的心情会影响我们的身体健康,尤其是心脏的健康,那么我们在夏季的时候该如何缓解烦
夏季的时候,我们本来就比较烦躁,再加上工作和学习上的压力,就会变得更加烦躁了,烦躁的心情会影响我们的身体健康,尤其是心脏的健康,那么我们在夏季的时候该如何缓解烦躁呢?究竟是什么让我们变得如此浮躁?哪些食物可以缓解夏季的浮躁?

究竟是什么让我们变得如此浮躁?哪些食物可以缓解夏季浮躁?[图]

1、缓解夏季浮躁方法

烦躁常与心有关

中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

多进稀食利补养

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

补充营养勿忘钾

平时要注意补充一些营养物质,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无

机盐,特别要注意钾的补充,如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋等。根据体质选水果,对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

冰箱内取出食物别急吃

肠胃受到强烈的低温刺激后,易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,最好放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

最后,心理专家提醒,心情抑郁烦躁如果不及时处理好,很可能会诱发焦虑症、抑郁症等心理疾病,因此我们不可小视其危害。一旦有了这些不良心理时,我们需要及时排解,如果症状严重者,还需及时寻求心理医生的帮助,以尽快恢复到良好的身心状态。

2、心情烦躁怎么办

1、正确的心理暗示

当我们在生活中遇到各种各样问题时候,应当及时调整自己内心。每个人生活在这个社会上,都会遇到各种各样的挫折。有的人可能因为夏季升学的压力,而产生烦躁痛苦的情绪。这时候需要我们正确面对眼前的挑战,告诉自己勇敢面对生活。有的人可能面对找工作的难题,以前在大学里没有工作压力,也不受约束,现在踏入社会,自己的很多缺点不足就暴露出来了。很多大学生不得不面临用人单位的各种挑剔。而且现在大学生往往敏感而且脆弱,一旦遇到一些挫折,就会一蹶不振。在这样情况下,很多大学生往往会产生烦躁情绪,而在这个炎热的夏季会加剧人们烦躁的情绪,所以出现这种现象我们要正确疏导自己,调整自己心态,给予自己积极的暗示。

2、使用物理降温法

物理降温法就是借助外界条件进行物理降温,可以用冷水洗脸降低身体温度,也可以喝凉开水,不要喝碳酸饮料,过多的喝碳酸饮料会影响自己身体健康。喝碳酸饮料不仅会让身体变胖,还会严重影响身体健康。宁波一位男孩,连续三天喝了20瓶饮料,最后导致肾衰竭,送到宁波医院最后不治身亡,所以我们在夏天选择降温饮品时,应该慎重。选择喝白开水降温,不仅能有益自己身体健康,而且能降低身体温度,减少烦躁的情绪。减少自己烦躁情绪还可以待在一个相对凉爽的环境,这样对降低身体血液循环,让自己快速冷静下来。夏天天气炎热最好不要去太热的地方,以免中暑。更不要随便去池塘和水库游泳,以免溺水,而且现在环境污染严重,很多池塘滋生大量细菌,更加不利于身体健康。

3、及时和家人沟通

夏天人们心情烦躁,做任何事情都无精打采,稍有不顺心就容易动怒。这时候我们需要与家长进行沟通,因为家人永远是最爱你的人。及时与家长沟通,可以帮助我们化解烦躁情绪,很多事情并不是我们想象那么糟糕,有时候跟家人倾诉,会让自己心里舒畅。而且良好的沟通可以增进家人之间的关系。家永远是那个最温暖的地方,父母可以为我们工作生活提供指导。遇到不顺心的事,父母也会给予我们安慰,所以多与家人沟通,可以化解我们烦躁情绪。有的事情我们想不明白,可以与家长倾诉,听听家长的意见。长辈的建议可以帮助我们树立正确人生方向。

友情链接:杏彩彩票注册  金誉彩票注册  拉菲彩票平台  幸运彩票开户  幸运彩票平台  

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!